孕期不適解方
孕婦各孕期出現的不適&處理方式:
第一妊娠期 First Trimester (未滿17週)
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問題 |
原因 |
處理 |
噁心、嘔吐 Nausea/Vomiting |
妊娠10~12週,HCG↑、雌二醇(E2)↑,晨吐的發生 |
調整生活型態(少量多餐、避免油膩及味道強烈的食物、早晨剛起床進食乾的碳水化合物)、穴位指壓(內關穴)、服用具有止吐效果的薑(或薑茶)。 |
鼻塞與流鼻血 Nasal stuffiness and Epistaxis |
雌性素↑,導致鼻黏膜充血、水腫。 |
避免多塵的環境、早晨起床後可活動改善此情形、使用正確的擤鼻涕方法。 |
頻尿與尿急 Emitting urine frequently |
第一妊娠期:骨盆腔血流供應增加 |
入睡前減少水分攝取、執行「骨盆底提肛運動(凱格式運動)」 |
陰道分泌物增加 Increasing vaginal secretion |
雌激素↑,使血流增加、子宮頸腺體分泌黏液↑。 |
以清水清洗(勿自行陰道灌洗),穿棉質寬鬆內褲,勤換內褲。 |
流涎症 Ptyalism |
可能是雌激素↑或攝取澱粉類食物刺激唾液腺造成 |
嚼口香糖來減輕症狀、漱口水、餐後立即刷牙保持口腔衛生。 |
疲倦與嗜睡 Fatigue and Sleepily |
初期可能是身心變化所致。 |
攝取充分營養,保持足夠體力,中午小睡片刻,減輕工作量。 |
乳房腫脹 Breast discomfort |
雌性素及黃體素的增加。 |
穿著合身且具支拖效果的胸罩。 |
第二妊娠期 Second Trimester(17~29週) |
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問題 |
原因 |
處理 |
便祕 Constipation |
黃體素↑,使腸道平滑肌鬆弛,增加大腸內容物的水分被再吸收,糞便變硬易造成排出時之疼痛;服用鐵劑;日漸增大的子宮亦可能影響排便而造成。 |
增加水分與纖維質食物攝取;每日定時排便;適度且規律的運動;按照醫囑服用軟便劑。 |
下肢靜脈曲張 Varicose veins of feet |
懷孕時,下肢靜脈因血液循環差,導致血液鬱積。 |
避免久坐或久站;避免兩腿交叉;穿彈性襪;休息時下肢抬高;採左側臥(辛式臥位)。 |
眩暈與昏厥 Vertigo and Faint |
孕婦久站→血液鬱積在下半身→心臟回流↓ →腦部血流灌注↓→眩暈與昏厥 |
發生眩暈時,可就近坐下或躺著,起身時盡量緩慢而穩定,避免姿位性低血壓。 |
痔瘡 Hemorrhoids |
胎頭壓迫,使骨盆靜脈回流受影響;便祕用力排便時,血管壓力增加導致靜脈曲張形成痔瘡。 |
預防便祕,躺著時可將臀部稍微抬高;避免提重物;避免久坐壓迫直腸(可冰敷、溫水或冷水坐浴可以減緩疼痛)。 |
圓韌帶疼痛 Round ligament pain |
週數↑→子宮↑→牽扯而導致疼痛(銳利痙攣般)。 |
疼痛部位熱敷或按摩、休息放鬆、使用托腹帶。 |
第三妊娠期 Third Trimester(29週以上) |
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問題 |
原因 |
處理 |
牙齦出血 Bleeding gums |
唾液增加、牙齦增厚,刷牙時易引起牙齦出血。 |
保持口腔衛生;選擇軟毛的牙刷,貝氏刷牙法刷牙。 |
下背痛 Low backache |
鬆弛素使骨盆的韌帶變鬆弛,增大的子宮造成腹部肌肉牽扯與伸展,且腰椎彎曲加大(前凸)所致。 |
保持背部挺直;執行「骨盆搖擺運動」;睡較硬的床褥;使用托腹帶(吃飯或睡覺時不使用);使用「生產球運動」。 |
小腿抽筋 Leg cramps |
鈣(↓)、磷的比值不平衡;腿部的神經傳導受子宮壓迫而影響。 |
補充鈣質;足背屈曲以伸展腓腸肌,並於痙攣部位按摩或熱敷可舒緩肌肉,進而減輕疼痛。 |
下肢水腫 Leg edema |
下肢血液回流受阻,液體鬱積在下肢,常見腳踝。 |
避免久站或久坐;避免高鹽食物;常做足背屈曲運動;左側臥。 |
心灼熱感 Heart burn |
增大子宮壓迫胃部,及賁門鬆弛→胃酸反流;可能黃體素↑或攝取咖啡因飲料。 |
少量多餐;避免油炸食物;避免進食後立即平躺;保持口腔衛生;依醫囑服用制酸劑。 |
呼吸困難 Shortness of breath |
子宮變大→壓迫橫膈膜→肺活量↓→換氣量↓→呼吸困難 |
避免劇烈運動;保持背部平直;睡覺時抬高上半身,採半坐臥。 |
肋緣疼痛 Rib cage pain |
子宮底的位置上升(36週時)對肋緣造成壓力。 |
可稍微拖住疼痛部位,予以按摩或平躺。此疼痛會自行緩解。 |
失眠 Insomnia |
不易找到舒適的臥姿;頻尿、多汗、小腿抽筋等。 |
可採辛式臥位;睡前避免攝取液體;穿著涼薄;睡前喝溫牛奶。 |
頻尿與尿急 Emitting urine frequently |
第三妊娠期:膀胱受先露部位的壓迫。 |
入睡前減少水分攝取、執行「骨盆底提肛運動(凱格式運動)」 |
其他不適問題 |
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問題 |
原因 |
處理 |
手指疼痛麻木感 Finger Numbnesss/Tingling |
正中神經於腕隧道(carpal tunnel)受到壓迫。 |
使用護腕或彈繃固定手腕,以減少疼痛不適感。 |
泌尿道感染 Urinary Tract Infectin;UTI |
子宮↑→壓迫膀胱→血液回流↓;膀胱肌肉鬆弛→尿液滯留→泌尿道感染。 |
攝取足夠水分,避免憋尿;正確清潔會陰部(由前→後);攝取蔓越莓汁或含維生素C之飲料。 |
多汗 Sweating |
隨著胎兒的成長,孕婦全身的血液供應增加,引起下血管擴張以加速散熱。 |
穿著吸汗的衣服;洗個溫水浴以增加身體清潔或舒適;補充適量的液體。 |